Voici une banque de ressources variées en santé mentale que vous pouvez consulter au besoin. N’hésitez pas à y recourir pour vous-même ou pour un proche.
Si vous ou un proche avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler sans frais le 1 866 277-3553.
RESSOURCES
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La majorité de ces cliniques se situent dans la grande région de Montréal :
Centre St-Pierre, thérapie individuelle et de couple
Centre de services psychologiques de l'UQAM, thérapie individuelle et de couple
Centre de services psychologiques de l'Université du Québec en Outaouais (Gatineau)
Centre d'intervention psychologique de l'Université de Sherbrooke, thérapie individuelle, de groupe et de couple
Centre de solidarité lesbienne, thérapie individuelle et de groupe
Centre de réadaptation en dépendance de Montréal, thérapie individuelle et de groupe, programme de désintoxication (services entièrement gratuits)
Centre Famille Nouvelle, centre d'entraide familial et conjugal
Clinique Horizon, services incluant la psychologie, la psychothérapie, la sexologie, l’art-thérapie, la psychanalyse et la relation d’aide.
Clinique Mauve Montréal, offre des soins médicaux, psychosociaux, de santé sexuelle et de santé mentale intégrés aux personnes LGBTQI+ migrantes et racisées vivant à Montréal.
Clinique de sexologie de l'UQAM, thérapie individuelle et de couple
Clinique psychanalytique de Montréal, thérapie individuelle
Clinique universitaire de psychologie de l'Université de Montréal, thérapie individuelle et de couple
Clinique universitaire de services psychologiques de l'UQTR, thérapie individuelle et de couple (Trois-Rivières)
La maison Saint-Jacques, thérapie de groupe
Prise II, consultation individuelle par psychothérapeute, dédié au soutien des étudiants en difficultés
Psyman, service de psychothérapie individuelle pour hommes jusqu’à 25 ans
Relief, ligne d’écoute, groupes d’entraide et ateliers d'autogestion pour l'anxiété, la dépression ou la bipolarité
Service de référence de l'Institut psychanalytique de Montréal, thérapie individuelle
Service de consultation de l'École de psychologie de l'Université Laval (Québec)
Service populaire de psychothérapie, thérapie individuelle et de groupe (Laval)La majorité de ces cliniques se situent dans la grande région de Montréal :
Centre St-Pierre, thérapie individuelle et de couple
Centre de services psychologiques de l'UQAM, thérapie individuelle et de couple
Centre de services psychologiques de l'Université du Québec en Outaouais (Gatineau)
Centre d'intervention psychologique de l'Université de Sherbrooke, thérapie individuelle, de groupe et de couple
Centre de solidarité lesbienne, thérapie individuelle et de groupe
Centre de réadaptation en dépendance de Montréal, thérapie individuelle et de groupe, programme de désintoxication (services entièrement gratuits)
Centre Famille Nouvelle, centre d'entraide familial et conjugal
Clinique Horizon, services incluant la psychologie, la psychothérapie, la sexologie, l’art-thérapie, la psychanalyse et la relation d’aide.
Clinique Mauve Montréal, offre des soins médicaux, psychosociaux, de santé sexuelle et de santé mentale intégrés aux personnes LGBTQI+ migrantes et racisées vivant à Montréal.
Clinique de sexologie de l'UQAM, thérapie individuelle et de couple
Clinique psychanalytique de Montréal, thérapie individuelle
Clinique universitaire de psychologie de l'Université de Montréal, thérapie individuelle et de couple
Clinique universitaire de services psychologiques de l'UQTR, thérapie individuelle et de couple (Trois-Rivières)
La maison Saint-Jacques, thérapie de groupe
Prise II, consultation individuelle par psychothérapeute, dédié au soutien des étudiants en difficultés
Psyman, service de psychothérapie individuelle pour hommes jusqu’à 25 ans
Relief, ligne d’écoute, groupes d’entraide et ateliers d'autogestion pour l'anxiété, la dépression ou la bipolarité
Service de référence de l'Institut psychanalytique de Montréal, thérapie individuelle
Service de consultation de l'École de psychologie de l'Université Laval (Québec)
Service populaire de psychothérapie, thérapie individuelle et de groupe (Laval)
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Centre de services psychologiques de l’UQAM
Clinique d'évaluation et d'intervention en enfance et en adolescence de l'Université de Sherbrooke (Campus Longueuil)
Clinique universitaire de psychologie de l'Université de Montréal
Clinique universitaire de services psychologiques de l'Université du Québec à Trois-Rivières
Service de consultation de l'École de psychologie de l'Université Laval (Québec)
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Biblio-Santé
Site web créé par les bibliothèques du Québec regroupant des cahiers thématiques de ressources pour différents problèmes de santé et de santé mentale.bibliosante.ca/fr/info
Acceptation et pleine conscienceRuss Harris (2009). Le piège du bonheur : créez la vie que vous voulez. Montréal : Éditions de l’Homme.
Agressions sexuelles
Edna B. Foa (2012). Revivre après un viol : comprendre son traumatisme, faire le point sur soi-même, s’engager dans le traitement. Éditions Dunod.
Geneviève Parent (2018). Vivre après avoir survécu : reprendre sa vie en main après une agression sexuelle. Montréal : Éditions de l’Homme.
Anxiété, stress et traumatisme
Marc-André Dufour (2020). Se donner le droit d'être malheureux. Montréal : Éditions du Trécarré.
Sonia Lupien (2020). Par amour du stress. Montréal : Éditions Va Savoir.
Jérôme Palazollo (2017). Vaincre l’anxiété sans médicaments. Montréal : Éditions Broquet.
Dominique Servant (2003). Soigner le stress et l’anxiété par soi-même. Paris : Éditions Odile Jacob.
Robert Ladouceur, Lynda Bélanger et Éliane Léger (2003). Arrêtez de vous faire du souci pour tout et pour rien. Paris : Éditions Odile Jacob.
Christophe André et Patrick Légeron (1995). La peur des autres : trac, timidité et phobie sociale. Paris : Éditions Odile Jacob.
Alain Sauteraud (2002). Je ne peux pas m’arrêter de laver, vérifier, compter : mieux vivre avec un TOC. Paris : Éditions Odile Jacob.
Johanne Lévesque, Serge Marquis et Sylvain Guimond (2018). Anxiété, sois mon invitée ! Montréal : Éditions un monde différent.
Jean-Luc Émery (2002). Surmontez vos peurs : vaincre le trouble panique et l’agoraphobie. Paris : Éditions Odile Jacob.
Pascale Brillon (2004). Se relever d’un traumatisme. Montréal : Éditions de l’Homme.
Pascale Brillon (2002). Quand la mort est traumatique. Montréal : Éditions Quebecor.
Bessel van der Kolk (2018). Le corps n’oublie rien : le cerveau, le corps et l’esprit dans la guérison du traumatisme. Paris : Éditions Albin Michel.
Attaques de panique
Marchand, A., Letarte, A. et Seidah, A. (2018). La peur d’avoir peur : guide de traitement du trouble panique et de l’agoraphobie (4e éd.). Montréal : Éditions Trécarré.
Auto-compassion
Christopher K. Germer (2013). L'Auto-compassion : une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal. Paris : Éditions Odile Jacob.
Tara Brach (2004). L’acceptation radicale. Paris : Éditions Belfond.
Neff, K. (2013). S’aimer, se réconcilier avec soi-même. Paris : Éditions Belfond.
Kristin Neff et Christopher Germer (2018). The mindful self-compassion workbook : a proven way to accept yourself, build inner strength and thrive. New York : Guilford Press.
Communication non-violente et affirmation de soi
Frédéric Fanget (2011). Affirmez-vous ! Pour mieux vivre avec les autres. Paris : Éditions Odile Jacob.
Thomas d’Ansembourg (2001). Cessez d’être gentil, soyez vrai : être avec les autres en restant soi-même. Montréal : Éditions de l’Homme.
Dale Carnegie (2016). Comment parler en public. Montréal : Éditions Québec-livres.
Marshall B. Rosenberg (1999). Les mots sont des fenêtres (ou des murs) : introduction à la communication non violente. Suisse : Éditions Jouvence.
Jean-Marie Boisvert et Madeleine Beaudry (2012). S’affirmer et communiquer. Montréal : Éditions de l’Homme.
Connaissance de soi
Alice Miller (1996). L’avenir du drame de l’enfant doué : les options de l’adulte. Paris : Presses universitaires de France.
Alice Miller (2009). Le drame de l’enfant doué. Paris : Presses universitaires de France.
John Bradshaw (2013). Retrouver l’enfant en soi. Montréal : Éditions de l’Homme, 2013.
Cyberdépendance
Marie-Anne Sergerie (2020). Cyberdépendance : quand l'usage des technologies devient un problème. Montréal : Éditions La Presse.
Dépression
Dennis Greenberger et Christine Padesky (1995). Mind over mood: change how you feel by changing the way you think. New York : Guilford Press.
Dennis Greenberger et Christine Padesky (2008). Dépression et anxiété : Comprendre et surmonter par l’approche cognitive. Éditions Décarie.
Dennis Greenberger et Christine Padesky (2017). Changez vos émotions, changez votre vie : surmontez dépression, anxiété, honte, colère, culpabilité... avec les thérapies cognitives et comportementales (TCC). Éditions Thierry Souccar.
Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal et Jon Kabat-Zinn (2009). Méditer pour ne plus déprimer : la pleine conscience, une méthode pour vivre mieux. Paris : Éditions Odile Jacob.
Christophe André et Mademoiselle Caroline (2018). Mon programme anti-dépression. Paris : Éditions Iconoclaste.
David D. Burns (1994). Être bien dans sa peau : traitement éprouvé cliniquement pour vaincre la dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur. Montréal : Éditions Héritage.
Deuil
Monbourquette, J. (2007). Grandir, aimer, perdre et grandir. Montréal : Éditions Novalis.
Monbourquette, J., et D’Aspremont, I. (2016). Excusez-moi, je suis en deuil. Montréal : Éditions Novalis.
Fauré, Christophe. (2018). Vivre le deuil au jour le jour. Paris : Albin Michel.
Douleur Chronique
Dionne. F (2016). Libérez-vous de la douleur par la méditation et l’ACT. Paris : Payot & Rivages.
Émotions
Daniel Goleman (1995). L’intelligence émotionnelle. Paris : Éditions J’ai lu,
Michelle Larivey (2002). La puissance des émotions : comment distinguer les vraies des fausses. Montréal : Éditions de l’Homme.
Estime de soi
André, C. (2006). Imparfaits, libres et heureux : Pratiques de l’estime de soi. Paris : Odile Jacob.
Jeffrey Young, Janet S. Kloskoe (1995). Je réinvente ma vie. Montréal : Éditions de l’Homme.
Carol S. Dweck (2017). Osez réussir : changez d’état d’esprit. Bruxelles : Éditions Mardaga.
Hypersensibilité
Elaine Aron (1996). Ces gens qui ont peur d’avoir peur : mieux comprendre l’hypersensibilité. Montréal : Éditions de l’Homme.
Elaine Aron & Constant, M.-L.Vanves (2017). Hypersensibles : Mieux se comprendre pour s’accepter. Montréal : Marabout.
Sarah Degonse. (2022). Les ballons d'eau. Montréal : Les Éditions de la Bagnole. (Note : ce livre parle de l'hypersensibilité chez les enfants))
Tomasella, S. (2012). Hypersensibles : trop sensibles pour être heureux ?. Paris : Éditions Eyrolles.
Insomnie
Morin, C. (2009). Vaincre les ennemis du sommeil. Montréal : Édition de l'Homme.
Meadows, G. (2014). The Sleep Book: How to Sleep Well Every Night. Londres : The Orion Publishing Group.
Troubles des conduites alimentaires
Guérin, J. (2013). Miroir, Miroir, tu me fais souffrir! Montréal : Les Éditions Québec-Livres.
Jérôme Carraz (2009). Anorexie et boulimie : approche dialectique. Paris : Éditions Masson.
Jérôme Carraz (2017). Comprendre et traiter l’obésité. Paris : Éditions Masson. (Note : ce livre parle notamment de l’hyperphagie sans conduite compensatoire)
Trouble de la personnalité limite
Laporte, L. & Fraser, R. (2013). La maison des intempéries. Québec : Éditions Midi Trente.
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Élise Gravel (2021). OLLIE : Un livre sur la pleine conscience, Montréal : Éditions Scholastic.
David Goudreault & France Cormier (2021). La réparation de mes parents, Montréal : Éditions D'eux.
Nathalie Couture et Geneviève Marcotte (2012). Moi maîtrise son anxiété, Montréal : Éditions Midi Trente.
Susan Verde et Peter H. Reynolds (2019). Je suis humain : un livre sur l'empathie, Montréal : Éditions Scholastic.
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Anorexie et Boulimie Québec (ANEB) : 514 630-0907, 1 800 630-0907
Centre pour les victimes d’agression sexuelle de Montréal : 514 933-9007 ou 1 888 933- 9007
Centre d’écoute Le Havre : 514-982-0333
Le deuil : 1 888 le-deuil (533-3845) pour personnes endeuillées, groupes de soutien disponibles.
Écoute-entraide : 514 278-2130
Interligne, soutien et de l'information pour les personnes concernées par la diversité sexuelle et la pluralité des genres : 514 866-0103, 1 888 505-1010
Jeu : aide et référence : 514 527-0140
Jeunesse, J’écoute : 1-800-668-6868
La Ligne Aide Abus Aînés : 514 489-2287
Ligne sans frais pour les victimes d’agression sexuelle : 514 933-9007, 1 888 933-9007
Multi-écoute : 514 737-3604
Revivre : 1 866 REVIVRE (738-4873) pour personne avec anxiété, dépression ou bipolarité.
Phobies-Zéro : 514 276-3105, 1 866 922-0002
SOS violence conjugale : 1 800 363-9010
Suicide Action Montréal : +1 866-277-3553
Tel-Aide : 514 935-1101 (24 h / 7 jours).
Tel-Écoute : 514 493-4484
Tel-jeunes : 1 800 263-2266 (téléphone), 514 600-1002 (textos)
*Si vous avez besoin de soutien ou avez des idées suicidaires, vous pouvez appeler le numéro sans frais suivant : 1 866 277-3553
* Pour une liste complète des centres de crise du Québec, rendez-vous sur le site suivant : centredecrise.ca/ ou présentez-vous dans un hôpital
*Si vous êtes en crise, vous pouvez également vous présenter à l’urgence d’un hôpital. Certains hôpitaux offrent des services d’urgence psychiatrique : santemontreal.qc.ca/population/services/centre-antipoison-du-quebec/urgence-a-lhopital/
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Autocompassion Montréal, méditations guidées en français
Présence Québec, méditations guidées en français
Voie Boréale / True North Insight, sessions de méditation en français ou en anglais, en personne ou en ligne
Self-Compassion, Dr Kristin Neff, méditations guidées en anglais
Acceptation radicale avec Tara Brach, méditations guidées en anglais (aussi disponible sur Spotify)
L'application Respire, exercices de respiration et de cohérence cardiaque
L'application Headspace, méditations guidées en français ou en anglais, avec une section pour le sommeil (payant, avec un essai gratuit de 14 jours)
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Association bégaiement communication
Association Canadienne pour la santé mentale
Association des centres de réadaptation en dépendance
Centre d'aide aux victimes d'actes criminels de Montréal (CAVAC)
Centres d'aide et de lutte contre les agressions à caractère sexuel (CALACS)
Centre de soir Denise-Massé, organisme communautaire de réinsertion sociale qui offre un accueil de soir et de fin de semaine pour des personnes vivant avec des problèmes de santé mentale, de désorganisation sociale et/ou de l'instabilité résidentielle.
Coalition canadienne pour la santé mentale des personnes âgées
Clinique nouveau départ, dépendances
Indemnisation aux victimes d'actes criminels (IVAC) Services de prestation aux victimes sur évaluation médicale. Visiter le site de l’Ordre des psychologues du Québec pour trouver une ressource acceptant les mandats de l’IVAC si une réponse positive obtenue.
L’arrêt, Services d’hébergement pour jeunes femmes violentées (18 à 30 ans), enfants non hébergés.
L'autre Rive, soutien pour mieux vivre avec l'anxiété (Sherbrooke)
La Boussole, regroupement de parents et amis de personnes atteintes de maladie mentale (Québec)
La Parolière : Centre des femmes (Sherbrooke)
Le Cercle polaire, aide aux proches (Québec)
Le contrevent, pour l'entourage d'une personnes atteinte d'un trouble majeur de santé mentale (Lévis)
Le Pont, centre d'intervention psychosociale dédié aux membres de l'entourage
Les étoiles filantes, deuil périnatal (Outaouais)
Les impatients, soutien par le biais de l'expression artistique
Le Périscope, association des proches des personnes atteintes de maladie mentale (Shawinigan)
Maison Monbourquette, soutien aux personnes endeuillées
Réseau des Centres de ressources périnatales du Québec
ROCSMO, le regroupement des organismes communautaires en santé mentale de l'Outaouais
Réseau avant de craquer, pour l'entourage d'une personne atteinte de maladie mentale
SOS violence conjugale, ligne d'écoute : 1 (800) 363-9010